ATIVIDADES

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Musculação

GINÁSTICA

Os exercícios de ginástica tem o foco na flexibilidade, na força e na coordenação do corpo. Aquecendo e alongando os músculos, com objetivo de moldá-los e defini-los, através de exercícios com uma grande carga de repetições.
• Kangoo Jump: consiste numa aula em que se usa um tênis com molas. Seu objetivo é eliminar com mais eficácia as calorias e definir os músculos inferiores.
• Spinning: aula praticada em grupo onde uma bicicleta permite ajustar a resistência da pedalada de acordo com o nível de treinamento individual.
• Ritmos: engloba vários rítmos de dança que auxiliem nos exercícios da academia. Aumenta a queima calórica, melhora a coordenação, gasta energia e, principalmente, alivia o estresse.
• Corrida de rua: atividade que define o corpo, fortalece os músculos, melhora o sono e auxilia nas funções cognitivas.
• GAP: sigla referente à glúteos, abdômen e pernas. Exercícios direcionados para uma definição mais rápida desses grupos musculares.
• Step: consiste de subir e descer um degrau, fazendo movimentos simultâneos com os braços para tonificar os músculos e queimar as calorias.
• Yoga: ajuda a controlar o corpo tanto externa, quanto internamente, procurando um equilíbrio mental através da concentração e do relaxamento, aliviando o estresse.
• Mat Pilates: exercícios no solo voltados para a flexibilidade e queima de calorias, auxiliando no equilíbrio do corpo e, principalmente, deixando uma sensação de bem-estar.
• Alongamento: exercícios que proporcionam ao corpo maior flexibilidade e mais equilíbrio, corrigindo a postura, através de atividades que se concentram apenas no próprio corpo.


Musculação

CÁRDIO

Exercícios que mantém a pulsação e a respiração elevadas, para que o corpo aprenda a usar as gorduras como fonte de energia, queimando-as e acelerando o metabolismo. Além dos benefícios estéticos e físicos, esses exercícios são indispensáveis para manter a saúde em dia.
• Esteira: utiliza a caminhada e a corrida tanto para aquecer os músculos, quanto para aprimorar a respiração.
• Elíptico: trabalha tantos os membros superiores quanto os inferiores, aprimorando também a respiração e o aquecimento dos músculos.
• Bicicleta: indicado para trabalhar os músculos inferiores. A Bicicleta Horizontal dá maior estabilidade à coluna e aos músculos costais; e a Bicicleta Vertical dá mais agilidade ao corpo.
• Spinning: realizado também na bicicleta, promove muitos resultados na saúde. É muito conhecido como “detonador de caloria”, além de fortalecer com eficácia os músculos inferiores.
• Escada: acelera a queima calórica e aumenta o trabalho nos músculos inferiores. Considerado um dos melhores exercícios cardio.


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