Três temperos para incluir em sua dieta diária

Fevereiro 02, 2015


Existem alguns alimentos que simplesmente são indispensáveis para a alimentação de todas as pessoas devido a grande quantidade de benefícios que trazem para o organismo. Tendo criatividade para temperar suas refeições poderá fazer com que seu corpo esteja protegido e ainda possa melhorar várias de suas funções. Confira abaixo três temperos que você deve incluir hoje mesmo em sua dieta diária, melhorando o sabor da comida e ainda a sua saúde:

  1. canela pode ser considerada uma das especiarias com maior poder de cura, sendo especial para as pessoas que precisam controlar o nível de açúcar no sangue, como quem sofre com diabetes. Ainda ajuda a prevenir coágulos sanguíneos e contribui com propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias, melhorando o funcionamento do sistema imunológico. Você pode adicionar a canela em seu café para colher seus benefícios, sendo que meia colher de chá diariamente é suficiente, ainda contribuindo para a redução dos triglicerídeos e do colesterol em até 30%;
  2. azeite de oliva é a melhor opção para temperar principalmente a sua salada. Seu principal benefício é reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom devido às suas gorduras monoinsaturadas. Ainda contribui para desobstruir as artérias, melhorando o fluxo sanguíneo, devido as seus antioxidantes chamados fenóis. Dê preferência para o Virgem ou Extra Virgem, pois o Light ou similares são conhecidos por não possuir antioxidantes;
  3. alho é realmente um alimento especial, principalmente por possuir componentes antibacterianos, antifúngicos e antivirais, sendo excelente para melhorar o sistema imunológico e prevenindo o desenvolvimento de doenças. Devido aos seus compostos de enxofre, que agem como antioxidantes, ainda beneficiam a saúde cardiovascular. Adicionar à sua dieta um dente de alho por dia pode ser responsável por reduzir o risco de diversos tipos de câncer, entre eles o de próstata e de estômago. Pique o alho ou esmague-o e o deixe repousar por 10 minutos para liberar todo seu potencial de cura e outros benefícios.

Adicionar estes alimentos de maneira com que sirvam para temperar suas refeições poderá ser uma maneira muito eficiente de manter seu corpo saudável e longe de doenças. Para isso, sua dieta deve conter frutas, verduras e outros alimentos naturais que contribuam para a sua saúde. Aliando isso à prática regular de exercícios físicos, você conseguirá manter seu corpo em forma e melhorará sua qualidade de vida, com uma rotina mais saudável e feliz.

Fonte: www.dicadesaude.com


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